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睡前吃4類食物會失眠

1、含咖啡因的食物

  如:咖啡奶茶,可樂

  很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。

2辛辣食物

  如:麻辣小食,香蒜面包

  其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。

3油膩食物

如:炸雞,甜甜圈

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,也會導致失眠。

4有飽腹作用的食物

如:豆類食物,烤玉米

  還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

 


點擊數:8302 更新時間:2008/3/24 9:06:21
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